Tips Sehat Berolahraga Saat Puasa Versi Dokter Tirta

petropolisinc.org – Menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa adalah tantangan tersendiri, terutama di bulan suci Ramadan. Banyak orang merasa ragu untuk berolahraga karena perubahan pola makan, tidur, dan asupan cairan yang berkurang. Namun, jika dilakukan dengan tepat, olahraga dapat meningkatkan stamina dan membantu menjaga kebugaran selama berpuasa.

Dokter Tirta Madinah Hudhi, seorang influencer kesehatan, memberikan beberapa tips terkait waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadan. Dalam sebuah video di media sosialnya, dr. Tirta menjelaskan bahwa waktu berolahraga sangat tergantung pada kondisi fisik masing-masing individu. Ia menegaskan pentingnya untuk menyesuaikan aktivitas fisik dengan kemampuan tubuh, mengingat kondisi puasa yang berbeda dari hari biasa.

Menurut dr. Tirta, bagi mereka yang telah terbiasa berolahraga, melakukan latihan fisik baik sebelum berbuka puasa atau setelahnya tidak menjadi masalah, asalkan asupan makanan dan cairan diatur dengan baik. “Jika kamu sudah terbiasa latihan olahraga sebelumnya, kamu bisa berolahraga setelah sahur, di pagi hari, atau setelah berbuka, asalkan disesuaikan dengan kondisi tubuh,” tuturnya.

Dengan pengaturan waktu dan pola makan yang bijak, orang-orang dapat tetap aktif dan bugar selama Ramadan. Dr. Tirta mengajak masyarakat untuk tidak mengabaikan pentingnya menjaga kebugaran meskipun sedang berpuasa. Dengan demikian, ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan penuh energi.